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居家健康指导
居家健康指导，一个人的健康，可以换来一家三口、五口人的幸福，一个人的健康可以换来一个公司正常的运营和发展，可想而知健康对于我们所有人来说都是尤其重要的。下面来看看居家健康指导。
居家健康指导11、如何使用口罩
尽量宅在家，如果去到非疫区空旷且通风的场所不需要佩戴口罩，进入人员密集或密闭公共场所则需要佩戴口罩。如有疑似症状要到医院就诊时，需佩戴不含呼吸阀的颗粒物防护口罩或医用防护口罩。
对于普通人而言，使用医用外科口罩即可。建议不要盲目囤积口罩，将N95口罩留给更有需要的医护人员。
戴口罩的注意事项
戴口罩前先洗手，手不要触摸口罩面，通过两端线绳佩戴和摘取。
如果佩戴口罩过程中，口罩变得潮湿或沾染了鼻腔分泌物，需及时更换。
取下口罩后，立刻将其扔进垃圾桶并洗手。
咳嗽、打喷嚏时用纸巾或弯曲的手肘捂住口鼻。
2、勤洗手
新型冠状病毒可能通过手部接触，再经揉眼睛、抠鼻、摸嘴巴等行为造成感染，所以勤洗手比戴口罩更为重要。
餐前、便后，外出回家，咳嗽打喷嚏，打扫卫生、抚摸动物或处理动物排泄物后要记得洗手，制备食物之前、期间和之后，以及用手触摸口、鼻、眼之前也要洗手。
使用肥皂（洗手液）和流水搓手时间应不少于2秒。谨记洗手七字口诀。擦手时最好使用一次性擦手纸，如果没有，用洁净的毛巾擦拭，毛巾变湿时需及时更换。
3、居家清洁
清洁：每日打扫卫生，及时清除室内垃圾。
通风：每日通风换气，保持室内空气新鲜；开窗前适当增添衣物，避免着凉。
消毒：如果家人曾接触过疑似患者，家中则需要严格消毒。定期用消毒剂对地面和经常接触的物品消毒，按说明书使用消毒剂，并戴好手套，避免接触皮肤和口鼻。
几日前，广州市疾病预防控制中心在对新型冠状病毒的肺炎疫情监测中，在一名确诊患者家中门把手上发现了新型冠状病毒的核酸。广州市疾控专家提醒，日常家居细节中，有许多容易造成病毒间接传播的途径，如门把手、手机屏幕、电脑键盘等也可能是病菌载体，应注意清洁。
国家卫生健康委专家组成员蒋荣猛说，病毒从人体出来后会很快沉降，不会在空气中飘移。从这个意义讲，空气中不会有病毒。但病毒可能落在物体上，人可以通过手来接触到病毒。病毒在光滑的物体表面能存活数小时，温度湿度合适的`环境能存活1天，有发现可达到5天。
新型冠状病毒对热敏感，56℃、3分钟、75%酒精、含氯消毒剂、过氧化氢消毒液、氯仿等脂容积均可有效灭活病毒。
香港大学电子显微镜图像显示了在细胞中生长的新型冠状病毒
收快递和外卖时，最好选择无接触配送。收到后用酒精擦拭包装盒和包装袋，去除包装后及时洗手，降低病毒存在的可能性。
需要注意的是，食用醋所含醋酸浓度较低，熏醋不仅达不到消毒效果，还会对人的眼睛和呼吸道造成刺激。
如果家有宠物，最好减少外出遛狗行为，不让宠物接触流浪动物，定期对宠物进行清洁，及时处理家中宠物粪便，抚摸宠物后记得洗手。、世界卫生组织认为，目前尚无证据表明家养的猫狗会感染新冠状病毒。养宠物的人不必太担心，更不要随便遗弃宠物。
4、合理作息
保持合理的膳食结构，粗细搭配、荤素适当，多吃新鲜水果，多喝水，拒绝野味，避免食用生冷的，未熟透的食物。
在家做饭时，要将肉禽蛋类彻底烹饪，处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开。
点外卖最好选择熟悉，品质有保障的店，选择无接触配送服务。
不要听信偏方和食疗，更不要盲目囤积板蓝根、双黄连颗粒等药物。
保证充足的睡眠，尽可能做到早睡早起。
宅久了需要动一动，在室内进行一些碎片化运动如健身操、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，既可以增加趣味性，又能提升代谢率。空间允许的话，还可以进行跳绳、爬楼梯等体育活动。
居家健康指导2高血压患者健康教育指导
一、高血压健康教育指导：
1、注意低盐饮食（每日在5克左右）。少吃高胆固醇、高甜、高脂肪食物。多食高蛋白、豆类、新鲜蔬菜瓜果等。
2、不宜过度紧张、劳累及情绪激动。不吸烟，不饮酒、咖啡或浓茶。
3.避免剧烈运动，适当参加体育活动，如保健操、气功、太极拳、散步。冠心病人夜间最好不独居一室。
4、寒冷季节注意保暖，不宜户外活动过久。防止感冒，外出要戴口罩。
5、定期测量血压，按时服用降压药物，不可随意停用或增大剂量。有头痛、恶心、呕吐、心悸、胸闷、心前区痛、视力模糊等症状，应及时就医。
二、高血压中医保健：
1、按摩头部，用两食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5-1分钟。
2、点血压点、 血压点在第六颈椎棘突下旁开2寸处。以拇指点按血压点，可以通经活络、降低血压。
糖尿病患者健康教育指导
一、糖尿病健康教育指导：
1、每天吃多少食物主要依据病人的性别、年龄、体力活动的强度和标准体重来计算;
2、人体偏瘦者、重体力活动者、正在生长发育中的儿童、孕妇以及合并有消耗性疾病(如肺结核、肿瘤和甲亢）的糖尿病人，所供食物可以多一点；反之，肥胖者、轻体力劳动者所需热量较低，食物宜少;
3、针以每天可供的总热量，以碳水化合物占5-6%，蛋白约占15%，脂肪约占25%为原则进行分配;并宜多吃一些富含高纤维的食物，按早餐占1/5，中、晚餐各占2/5的比例作分配;
4、)吃饭时间应尽量固定，并且要和用降血糖药物的时间配合好：胰岛素一般在吃饭前15－3分钟注射；磺脲类口服降糖药(如达美康、美吡达等）及中药一般在吃饭前半小时服；双胍类口服降糖药一般在吃饭后或吃饭中间服；a-糖苷酶抑制剂(如拜平）一般在吃第一口饭时同时嚼碎服；如果已吃过饭而忘了吃药、打胰岛素针，千万不要在饭后再补吃或注射，以免发生低血糖；已经吃药或注射过胰岛素，但因故吃饭延迟，可在原定的吃饭时间内加餐，但吃饭时应相应减去主食量;
5、糖尿病病人不能限制喝水，饭前喝一杯水后就可有饱胀感，同时也能起到减少进食量的作用;
6、市售的糖尿病食品多用荞麦或燕麦等制作，有的仅仅是含纤维素多些或未加糖而已，但仍然以粮食成分(碳水化合物）为主，食用时应相应计算进饮食计划总量中;
7、当外出旅游、参加重体力劳动或参加体育运动时，饭量可适当增加，或相应减少胰岛素以及口服降糖药的剂量;
二、糖尿病中医保健：
1、按摩背腰部：手掌匀力推揉脊柱两侧，或用按摩棒、老头乐，敲打后颈到腰骶，重点按揉胰俞（第八胸椎棘突下旁开1.5寸）、胃俞（第十二胸椎棘突下旁开1.5寸）、肾俞（第二腰椎棘突下旁开1.5寸）和局部阿是穴(痛点)，适合于2型糖尿病伴乏力、腰背酸痛者。
2、按摩腹部：双手掌互擦至掌热，左手掌压右手掌紧贴神阙穴（肚脐），从右上腹部向左上腹部，从左上腹部向左下腹部，用力推揉，适合于2型糖尿病腹满、大便不畅者。
居家健康指导3老年人健康教育指导
一、疫苗接种：建议每年注射流感疫苗和肺炎链球菌疫苗，对于慢性阻塞性肺疾病、慢性心功能衰竭、慢性肾功能不全、糖尿病、居住老人院等高危人群，强烈建议并督促其每年注射疫苗；
二、防跌倒措施以及意外伤害预防：要坚持参加规律体育锻炼，进行太极拳、散步、舞剑的锻炼，利用公园的健身器材进行锻炼，都有助提高老人的平衡能力。不要随意用药，要遵医嘱。尽量穿合身的宽松的衣服和鞋。熟悉生活环境，选择适合长度的拐杖，避免在湿滑、不稳的路面走动，家中卫生间、厨房等处应有扶手和防滑措施。
三、自救健康指导：
1、摔倒骨折、不要急于爬起来。
2、软组织扭伤、足踝扭伤，应先冷敷患处，24小时后改用热敷。
3、开水烫伤、迅速脱离热源，以免灼伤加剧。
4、动物咬伤、被猫咬伤后，应在伤口上端用止血带扎紧，并用生理盐水或凉开水冲洗伤口，再用5%的石炭酸处理患处。
5、出现中风前兆、在不适的瞬间要尽量选择靠树或靠墙，然后平卧，等待送医院。
6、血压升高、保持情绪稳定，立即服用降压药物，并转移到阴凉处坐下，使上身和头部抬起。
四、骨质疏松预防：多吃含钙及蛋白质的食物，多喝牛奶及奶制品，多食深绿色蔬菜。
五、中医调摄：
1、心理调护：培养乐观情绪，保持神志安定。平时可适当运动，多听音乐，保持心情舒畅。
2、饮食调养：中医认为脾为后天之本，通过饮食调养保持脾胃健康，而老年人脾胃相对较弱，故平时饮食应以易消化为原则，宜清淡、熟软，同时做到以饮食多样化。对脾胃较弱者，平时可食山药、扁豆、莲米等。
3、起居调摄：应做到起居规律，睡眠充足。顺应一年四季气候规律，适时增减衣物。
4、运动保健：平时可选择适合老年人的运动，如太极拳、八段锦、慢跑、散步等。
洪水过后要注意什么：预防食物中毒 病从口入。时值炎夏，食物因天气炎热极易发生变质，而在洪水过后，一些食物因为遭受洪水浸泡而受到严重污染，所以要高度关注食物是否为危险食物。而要预防水灾期间食物中毒事件，必须先了解哪些食物可能引起食物中毒，一般来说，除了密封罐头以外，经洪水浸泡过的所有食品包括蔬菜、水产都不能食用;已死亡的畜禽、水产品、腐烂的蔬菜、水果都不能吃;严重发霉的大米、小麦、玉米、花生，以及剩饭剩菜、生冷食物都不要吃;此外，来源不明的、非专用食品容器包装的、无明确食品标志的食品、无卫生许可证的摊档生产的食品也不要吃。值得提醒的是，洪灾过后，曾经受洪水浸泡的食品加工场所包括食品厂、食堂、家庭厨房等，应及时清理环境，清洗消毒。
洪水过后要注意什么：预防动物咬伤 洪水期间，一些原本安逸生活的动物也因洪水打扰而四处活动，所以身处野外的人们很容易出现被蜂、蛇、蜈蚣、蚂蝗等动物咬伤、螫伤的情况，轻者可发生局部骚痒、疼痛，皮肤过敏，重者全身不适，甚至危及生命。 被蜂、蝎子、蜈蚣螫伤后，若伤口里留有螫刺应先将它拔除，然后到附近卫生所进行消毒处理。同样，被毒蛇咬伤后，切勿惊慌失措，在送医院之前可先自行应急处理，包括用止血带扎紧伤处上方，防止毒汁向全身扩散。同时尽量挤出或吸出毒汁，尽快使用蛇药，并将受伤的肢体放松。用手挤压伤口可使毒液渗出，用口反复大力吸出伤口的毒液则要注意边吸边吐，边用清水漱口。而蚂蝗叮住，最好不要硬行拔掉，以免蚂蝗吸盘留在皮肤里造成感染。可在叮咬部位上方轻轻拍打，或用食盐、酒精、烟油等撒在蚂蝗的身体上，使蚂蝗放松吸盘自行脱落。 除了尽量避开动物可能出入的场所，还要自己提高警惕，蚂蝗咬伤，下水前可在四肢皮肤上涂抹肥皂或防护油膏。
洪水过后要注意什么：预防浸渍糜烂湿疹 逃生、救援，让不少人在洪灾期间饱受洪水浸渍，时间一长则发生浸泡部分皮肤糜烂，严重者可造成局部感染和溃疡，最常见的部位为手指、脚趾间的部位。而因长期泡在温湿污浊的水中，下肢皮肤容易受各种微生物的侵袭，因此可出现湿疹，具体表现为皮肤上出现红斑、丘疹，严重的可在皮肤上出现水疱，甚至肿胀，长期得不到治疗或处理不当的患者则可出现继发性化脓感染，一旦感染则处理比较棘手。 如果遇到上述情况，首先要保持局部干燥，然后用扑粉(一般市售痱子粉均可)扑于洗净晾干后的患处，或于轻度糜烂处用3%的硼酸粉湿敷，待干燥后外用激素或抗生素软膏涂擦即可。湿疹一般采用局部外用3%硼酸粉或0.1%的利凡若尔粉湿敷，待皮损干燥后外用激素类软膏外搽。如果情况无法得到改善则必须前往医院就诊，在医生指导下口服抗阻胺药或抗生素控制感染。而上述情况的预防首先要尽量减少手足在水中浸泡的时间，保持手足部位清洁干燥，外出时穿防水长筒靴，接触脏水时尽量戴塑胶手套。此外下水前也可外涂防水油膏，劳作后可用1%的盐水浸泡双脚约半小时，然后再用清洁水洗净晾干。
洪水过后要注意什么：预防皮炎毛囊炎 水灾发生在炎热潮湿的夏季，长时间户外抗灾，难免日晒雨淋满头大汗，加上洗浴条件差，非常容易在身体暴露部位产生红斑、脱屑，皮炎具体表现为红色的细小丘疹，严重的可有皮损部位疼痛、烧灼感，患者可瘙痒明显，甚至在病变部位出现水疱和大疱等。同时，上述条件也是导致毛囊炎发生的因素。此外，夏季是蚊虫繁衍的季节，洪水泛滥更促进了蚊虫的滋生。蚊虫的叮咬也容易引起皮炎。 户外作业时穿戴好防护衣帽，可很大程度上预防皮炎毛囊炎的发生。而一旦发生，则应避免高温及户外作业，于发病部位外用炉甘石洗剂或扑粉可明显减轻不适感，严重者可去医院看有没有必要用抗生素等。而要预防虫咬皮炎，则首先应使用蚊帐等防护，同样，如果一旦发病也可以外用炉甘石洗剂或其它止痒剂减轻症状，严重有必要者可能要用到激素类药膏。
洪水过后要注意什么：对汽车进行消毒 对于有车一族的人，对被洪水浸泡的汽车进行消毒是至关重要的。我们可采用化学消毒剂气溶胶喷雾消毒或擦拭。具体方法如下：使用75%酒精或使用2%过氧乙酸，按每立方米8毫升的量，进行气溶胶喷雾消毒1小时。过氧化氢复方空气消毒剂以每立方米50毫升的量，采用喷雾法30分钟。但要注意，对车厢内空气消毒是在车内无人的情况下，用紫外线照射或用换血消毒剂气溶胶喷雾消毒，消毒完成后，开窗通风5-6分钟(不锈钢制品用75%酒精擦拭，其他化学消毒剂有腐蚀作用)。车厢内的设施应用清水擦拭，再用清洁的棉布擦干，以便去除残留的消毒剂。
洪水过后要注意什么：清扫被泡过的房屋 洪水过后，需及时清扫被洪水浸泡的房屋，清洗被浸泡过的家具，在天气允许的条件下，可选择将清洗过的家具物品在太阳下晒一晒。同时，积极配合相关防疫人员做好消、杀、灭的工作。 及时修复被洪水淹没的公厕、垃圾收集站点的设施，并进行消毒处理。如果粪便处理不好，极易污染水源，孳生蝇类。粪便消毒采用10份粪水加1份漂白粉，搅拌，2小时后倒在指定地点掩埋。如果为肠道传染病人的粪便，可按5份与漂白粉1份的比例，或加等量生石灰，搅匀2-4小时后，倒在指定地点掩埋。对于垃圾的处理，可燃物质尽量焚烧，也可喷洒10000 mg/L有效氯含氯消毒剂溶液，作用60分钟以上，消毒后深埋。
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